宜蘭今0確診 面對疫情怎自我調適?諮商心理師告訴您

(影音新聞

(記者張金源/宜蘭報導)宜蘭今(24)日無新增個案，縣長林姿妙提醒大家仍不可掉以輕心，應積極落實各項防疫作為，早日遠離危機。近日隨著疫情擴大，人人自危，部分民眾出現身心失衡現象，林姿妙也特別指示衛生局邀請「社團法人宜蘭縣諮商心理師公會」何克倫理事長來分享，希望引導縣民在疫情困頓中，能夠找到自我調適且讓自己安心的策略，才能繼續打一場堅實的防疫戰役。

自疫情爆發以來，民眾不安的情緒，反映在頻繁的抱怨、投訴，或是到賣場藥局搶購食物和醫療防護用品，縣府每日接獲民眾陳情投訴案件量皆逾數百件，有些民眾開始出現身心失衡的情況，例如：不由自主不停看疫情新聞、很難入睡、腸胃不適、情緒失調、注意力渙散、精神不繼等狀態。宜蘭縣諮商心理師公會理事長何克倫說，這些都是大腦焦慮情緒系統過於活躍的徵候。

面對疫情不明的未來，何理事長建議民眾可以把專注力放在現在，專注經營現在可以做的事情，比如：節制收看新聞、節制菸酒、與在家學習的孩子一起共學、保持感恩、落實睡眠衛生、放鬆地運動等，透過上述方法調降焦慮的大腦迴路，找到讓自己安心的策略，讓生活歸於常軌。

林姿妙特別呼籲，這段期間人人都努力在適應疫情及生活型態改變帶來的影響，除了要關照自己的身體健康、配合防疫政策外，更需要全力打好疫情期間的「心理戰」，期待大家共同學習覺察情緒、情境對生活的影響，適時表達對自己和他人的感謝，發揮創造力因應疫情帶來的變化，一同成長、度過難關。如對疫情有相關疑慮，請電洽衛生局防疫專線(03)9357011，倘若焦慮、恐懼及憂鬱等情緒已影響到日常生活或工作時，可撥打衛生福利部24小時安心專線1925(依舊愛我)。