運動存骨本 適度重訓延緩骨質疏鬆

(記者邱玉君/羅東報導)羅東博愛醫院藍姓女物理治療師6年前因不慎絆倒致手部橈骨骨折，就醫同時意外發現自己罹患骨質疏鬆症，經醫師建議後開始治療，近年來除了藥物治療，同時每天施行徒手核心肌群鍛鍊，近期檢測發現骨質密度並未隨年紀繼續下降。復健醫學科醫師何春生表示，阻力運動能刺激骨骼生成，建議骨鬆患者能養成每周2至3次的運動習慣。

現年54歲藍女因甲狀腺亢進，導致43歲致早發性停經，6年前骨折時僅48歲，比起平均好發年齡層50歲以上的停經女性還要早。

由於本身擁有醫療背景，藍女深知在骨折復原後除了藥物治療，亦需配合運動與調整生活習慣，因此每日力行徒手核心肌群運動：棒式、深蹲和直膝抬腿20至30分鐘；工作生活間，只要能爬樓梯就不搭電梯，不論是前往病房照護病人或是為病人進行物理治療，都提早出發，步行前往，另外假日休閒不時與先生出遊爬山野外踏青，迄今仍不間斷地維持運動習慣。

運動習慣持續維持4年，藍女也遵循醫囑每年持續骨密檢測，近期她發現自己的骨質密度數值未降低，醫師證實，因年紀與甲狀腺亢進所造成的骨質疏鬆，在積極治療下已有效延緩疏鬆程度。

何春生醫師表示，骨質疏鬆症可分為原發性骨鬆和續發性骨鬆，前者因年紀漸長或女性停經後所導致，後者則是因內分泌問題(如甲狀腺亢進)、血液疾病、自體免疫疾病、藥物因素(服用類固醇)等因素產生，糖尿病、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺病和類風濕性關節炎患者都是高危險群，「年長且同時罹患慢性病者，結合兩項以上危險因子，尤須注意。」

「藍姓女士是原發性合併續發性骨鬆的典型案例。」何春生醫師說，年紀不是造成骨鬆的唯一原因，服用特殊藥物、腦中風和慢性病者常被忽略，也需密切篩檢追蹤。

他表示，適當的阻力訓練能夠刺激肌肉骨頭的生長，因此骨鬆患者平常除了需有氧訓練還要搭配中等強度的阻力訓練，同時鍛鍊關節和肌肉，預防二次骨折的發生。

何春生醫師解釋，增強肌力不僅能夠提升患者緊急應變能力，跌倒時同時能快速反應，適當的阻力訓練可減緩骨鬆症的進程，患者可能也不會僅因為提重物、趕著過馬路等日常行為跌倒導致骨折發生，減少日後醫療照護與失能的風險。